V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆

皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが

食事の意味について考えたことはありますか




カラダは口から入れたものからできています

それ以外のものからは作られません

具体的には、栄養素、水、そして空気です


もちろん他の要素もありますが

太る、痩せる、若々しく見える、老けて見える

体調が良い、悪い、等々…

これらは口に入れるものの質によってある程度決まります

最近の研究では、性格や感情、思考などにも影響

していることが分かったそうです


ここまでで、口に入れるものの質の大切さを

何となく理解いただけたかと思います


ここでは、食事の意味について考えていきます



理想のカラダはバランスの良い食事から


食事には大きく分けて3つの要素があるそうです

①カロリーを摂取する



美容や健康に興味がある人は、気にしている人も多いのではないでしょうか？

最近は、お店のメニューににカロリー表記されているところが増えましたね

自分の基礎代謝量や運動量（活動量）に合わせて

カロリー調整をすることは大切ですが

カロリーだけで食事をコントロールすると

美容や健康に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう


②栄養を摂取する

いかにして栄養を摂るか

この意識がないと

『美味しく、楽しく摂った食事のほとんどが糖質だった…』

『カロリーコントロールしていたが、タンパク質も不足していた…』

などということにもなりかねません


③気持ちをコントロールする

『気持ちをコントロールする』ことが非常に大きなポイントにもなります

食事を摂ることで、多くの人は幸福感を感じますが

それは脳が反応して、幸せを感じるホルモンが分泌されるからです

気の合う仲間や大好きな人と一緒に

美味しいものを食べた時は、なおさら幸せです



ダイエットなどで、過度に食事を制限したり

カロリーを意識しすぎると、それ自体がストレスになります

人はストレスや疲れを感じると

甘いものが欲しくなったり

食べたり飲んだりすることで発散したくなることも多く

本末転倒になってしまいがちです


何をどれだけ摂るかが重要でなのです

時には甘いものを食べてもOK

要は、いかにしてバランスよく食事を摂るかです



正しい知識を身につけると、食べ物の選択や食べ方などが変わります

それらのちょっとした事の積み重ねでカラダは作られます

早速、今日から少しづつ食事の意味を考えながら

口に入れるものを気にしてみてください



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