V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆アメリカでの研究結果：1日5分の運動で寿命が延びる！☆

学術誌

『Journal  of  American  College  of  Cardiorogy』

に掲載された研究



パーソナルトレーナーとして皆様に運動指導をしている者として

非常に興味深い研究結果です


健康診断に訪れた、男女合計55137人（年齢18～100歳）を対象に

運動習慣に関するアンケートを実施

その後15年間にわたり追跡調査を実施

アンケート回答者の死亡記録を調べた結果

『運動習慣がある』と答えた人は

『運動習慣がない』と答えた人に比べ

死亡リスクが明らかに低いことが分かりました



～以下、論文より抜粋～

平均15年の追跡期間中に全体で3413人が何らかの原因で死亡しており

うち1217人が心臓血管に関連する死因でした

この調査の参加者全体のうち成人の約24％が何らかの運動を行っていました

運動をしていない人と比較すると運動習慣のある人で

全死因の30％、心臓血管系で45％の死亡リスクの低下が認められ

寿命が3年伸びていることが分かりました

～以上、論文より抜粋～


肥満や喫煙といった要素についても調べた結果

運動習慣がある人の方が、運動習慣のない人に比べ

死亡リスクが低かったそうです

更に重要なのは

それほど速くない（時速10km以下）のペースのランニングを

1日5～10分こなすだけでも

早死にや心臓病のリスクの低減につながっているという点だそうです


『1日5分～10分でいいなら私にもできる』と思った方

先ずは5分間しっかりと走ってみてください

その後、走るのが楽しくないと感じたら別のメニューを試してみるのもOK

縄跳びでも、エアロバイクを漕ぐでも

負荷のかかる運動なら種類は何でもかまわないそうです


これまでに運動習慣が全くなかった人や、健康に問題を抱えている人などは

運動を始める前にお医者さんに相談することをオススメします




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