V'elude(ヴィロード) の日記
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☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ④☆
2014.08.01
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前回に続いて猫背改善チェックで
猫背の原因が上半身にあることが分かった人の
改善エクササイズのご紹介
③バンザイ運動(座位)
1)背筋を伸ばして椅子に座ります
2)胸を張りながら(胸骨を引き上げる意識)バンザイ…
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☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ③☆
2014.07.27
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猫背改善チェックで
猫背の原因が上半身にあることが分かった人の
改善エクササイズのご紹介
猫背=背中(胸椎)が丸まっている状態とも言えます
背骨の動きを改善して、胸を伸ばす(伸展させる)必要があります
①バン…
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☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ②☆
2014.07.27
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前回に続いて 猫背改善チェックで
猫背の原因が下半身にあることが分かった人の
改善エクササイズのご紹介
伸ばし運動①
1)膝を伸ばして楽に寝ころびます
2)指先→足首→膝伸ばしの順番で動かします
(スネと膝上の内…
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ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。30
2014.07.27
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ただ一口で痩せると言っても、
やっぱりただげっそりするだけではなく、
しなやかな筋肉の付いたメリハリのある、
バランスのとれた身体がいいですよね。
今日は親戚の結婚式に出ることをきっかけにトレーニングを始め、
…
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ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。29
2014.07.27
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フルマラソン42,195kmを完走、ってすごいですよね??
今日は、三か月後のホノルルマラソンを完走することを目標に定め、
普段の走り込みなどのトレーニングに、
ヴィロードでのトレーニングをプラスして、
見事…
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ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。28
2014.07.27
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毎日こんなにがんばっているのに効果がでない・・・ことって、ありませんか?
今日ご紹介するY様は、結婚式で着る素敵なドレスを着るために、
毎日のようにトレーニングに、ジムに・・・と頑張ってくださっていました…
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おしりも太ももも引き締めたい方へ。 2
2014.07.26
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今日はバランスボールを使った、
おしりと裏ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。
もしバランスボールがなければ、
椅子などの柔らかい座面を使ってやってみてください。
まず、仰向けに寝て、バランスボールの…