V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆

2014/08/31
☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆

皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが

食事の意味について考えたことはありますか

カラダは口から入れたものからできています

それ以外のものからは作られません

具体的には、栄養素、水、そして空気です

もちろん他の要素もありますが

太る、痩せる、若々しく見える、老けて見える

体調が良い、悪い、等々…

これらは口に入れるものの質によってある程度決まります

最近の研究では、性格や感情、思考などにも影響

していることが分かったそうです

ここまでで、口に入れるものの質の大切さを

何となく理解いただけたかと思います

ここでは、食事の意味について考えていきます

理想のカラダはバランスの良い食事から

食事には大きく分けて3つの要素があるそうです

①カロリーを摂取する

美容や健康に興味がある人は、気にしている人も多いのではないでしょうか？

最近は、お店のメニューににカロリー表記されているところが増えましたね

自分の基礎代謝量や運動量（活動量）に合わせて

カロリー調整をすることは大切ですが

カロリーだけで食事をコントロールすると

美容や健康に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう

②栄養を摂取する

いかにして栄養を摂るか

この意識がないと

『美味しく、楽しく摂った食事のほとんどが糖質だった…』

『カロリーコントロールしていたが、タンパク質も不足していた…』

などということにもなりかねません

③気持ちをコントロールする

『気持ちをコントロールする』ことが非常に大きなポイントにもなります

食事を摂ることで、多くの人は幸福感を感じますが

それは脳が反応して、幸せを感じるホルモンが分泌されるからです