V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆アメリカでの研究結果：1日5分の運動で寿命が延びる！☆
2014/09/16
☆アメリカでの研究結果：1日5分の運動で寿命が延びる！☆
学術誌
『Journal of American College of Cardiorogy』
に掲載された研究
パーソナルトレーナーとして皆様に運動指導をしている者として
非常に興味深い研究結果です
健康診断に訪れた、男女合計55137人（年齢18～100歳）を対象に
運動習慣に関するアンケートを実施
その後15年間にわたり追跡調査を実施
アンケート回答者の死亡記録を調べた結果
『運動習慣がある』と答えた人は
『運動習慣がない』と答えた人に比べ
死亡リスクが明らかに低いことが分かりました
～以下、論文より抜粋～
平均15年の追跡期間中に全体で3413人が何らかの原因で死亡しており
うち1217人が心臓血管
に関連する死因でした
この調査の参加者全体のうち成人の約24％が何らかの運動を行っていました
運動をしていない人と比較すると運動習慣のある人で
全死因の30％、心臓血管系で45％の死亡リスクの低下が認められ
寿命が3年伸びていることが分かりました
～以上、論文より抜粋～
肥満や喫煙といった要素についても調べた結果
運動習慣がある人の方が、運動習慣のない人に比べ
死亡リスクが低かったそうです
更に重要なのは
それほど速くない（時速10km以下）のペースのランニングを
1日5～10分こなすだけでも
早死にや心臓病
のリスクの低減につながっているという点だそうです『1日5分～10分でいいなら私にもできる
』と思った方先ずは5分間しっかりと走ってみてください
その後、走るのが楽しくないと感じたら別のメニューを試してみるのもOK
縄跳びでも、エアロバイクを漕ぐでも
負荷のかかる運動なら種類は何でもかまわないそうです
これまでに運動習慣が全くなかった人や、健康に問題を抱えている人などは
運動を始める前にお医者さんに相談することをオススメします
女性のためのバランス調整サロン V'elude（ヴィロード）
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