V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆脚を引き締めたくてトレーニングしたのに…☆

V'eludeにお越しのお客様から

以前、脚を引き締めたくて、スポーツクラブに入会して
筋トレやスタジオレッスンを受けていたら
かえって脚が太くなっちゃって…
脚を引き締めて細くするにはどうしたらいいの？

という声をよく耳にします


脚を引き締めるにはスクワットが良いとか
歩くのが良いとか…

雑誌やメディアなどで色々紹介されていて
その通りに一生懸命トレーニングをしているのに…

なんで太くなっちゃうのでしょうか？ それは、太ももの前の筋肉を使いすぎるからなのですね

同じことをしても、ちゃんと引き締まる人と太くなっちゃう人がいます
それは、筋肉の使い方の違いなんです
バランス良く使っている人は、トレーニングで脚を引き締めることができるのです


ではみなさんの脚はどうでしょうか？チェックしてみましょう！
  【あなたの脚は太くなる脚？それとも細くなる脚？】 ☑太ももの前をギュッとさわると硬い、もしくは少し痛い ☑椅子から立ち上がろうとする時に太ももの後ろ側が柔らかい ☑人から「反り腰」と言われたことがある、または腰痛がある
 

以上のうちどれか一つでも当てはまれば、残念ながら太くなる脚の傾向にあります  
そんな方はももの前のストレッチがオススメです

横向きで寝た状態で行います

①下になった側の膝を曲げてヘソの高さ程度まで上げます

②上になった側の膝を曲げ、つま先もしくは足首を持ちます

③踵をお尻につけます

④この時、お腹に力を入れ、腰が反らないように注意します

ももの前の筋肉が伸びているのを感じながら30秒程度続けます

⑤反対側も同様に行います


終わったあと、上記のチェックをもう一度してみてくださいね
いずれかの項目で少し変化があるかもしれません

コツコツと続けることで、引き締めやすい脚に変化しますので
是非つづけてみてください！


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