V'elude（ヴィロード） | 日記 | おしりと内ももを同時に鍛えよう。

今日は、おしり、内もも、さらにお腹の引き締めも、
同時にできてしまうトレーニングのご紹介です。

①まず、ももの間の、できるだけ足の付け根に近い方に、
ミニボールをはさみます。
ミニボールは、丸めたバスタオルや、クッションでも大丈夫です。
両方のかかとを内側にくっつけて、つま先は４５°～６０°くらい開きます。





②お腹にしっかり力を入っていることを意識しながら、
両かかとをくっつけたまま、ゆっくりとつま先立ちをします。
おしりもしっかりと固くなっていることを確認してくださいね。
つま先立ちをしたら、ゆっくりともとに戻ります。




立っている状態に近いトレーニングですので、
このトレーニングでおしり、内もも、お腹が使えるようになれば、
立ち姿勢もきれいになっていきますよ。


女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
川﨑