V'elude（ヴィロード） | お店のミカタ

【日記】 ☆アメリカでの研究結果：1日5分の運動で寿命が延びる！☆

Mon, 18 Aug 2014 15:53:42 +0900

学術誌

『Journal of American College of Cardiorogy』

に掲載された研究

パーソナルトレーナーとして皆様に運動指導をしている者として

非常に興味深い研究結果です

健康診断に訪れた、男女合計55137人（年齢18～100歳）を対象に

運動習慣に関するアンケートを実施

その後15年間にわたり追跡調査を実施

アンケート回答者の死亡記録を調べた結果

『運動習慣がある』と答えた人は

『運動習慣がない』と答えた人に比べ

死亡リスクが明らかに低いことが分かりました

～以下、論文より抜粋～

平均15年の追跡期間中に全体で3413人が何らかの原因で死亡しており

うち1217人が心臓血管に関連する死因でした

この調査の参加者全体のうち成人の約24％が何らかの運動を行っていました

運動をしていない人と比較すると運動習慣のある人で

全死因の30％、心臓血管系で45％の死亡リスクの低下が認められ

寿命が3年伸びていることが分かりました

～以上、論文より抜粋～

肥満や喫煙といった要素についても調べた結果

運動習慣がある人の方が、運動習慣のない人に比べ

死亡リスクが低かったそうです

更に重要なのは

それほど速くない（時速10km以下）のペースのランニングを

1日5～10分こなすだけでも

早死にや心臓病のリスクの低減につながっているという点だそうです

『1日5分～10分でいいなら私にもできる』と思った方

先ずは5分間しっかりと走ってみてください

その後、走るのが楽しくないと感じたら別のメニューを試してみるのもOK

縄跳びでも、エアロバイクを漕ぐでも

負荷のかかる運動なら種類は何でもかまわないそうです

これまでに運動習慣が全くなかった人や、健康に問題を抱えている人などは

運動を始める前にお医者さんに相談することをオススメします

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆短期間・最小限の努力で結果が出た人の秘密☆

Thu, 14 Aug 2014 09:50:37 +0900

☐ダイエットの為にフィットネスクラブへ通ったけれど変わらなかった人

☐脚を細くしたくてスポーツクラブへ通ったら、逆に脚が太くなってしまった人

☐肩こり・腰痛は治らないとあきらめていた人

☐猫背や反り腰などの悪い姿勢は治らないとあきらめていた人

☐O脚・X脚は治らないとあきらめていた人

☐膝関節や股関節の痛みが治らないとあきらめていた人

等々…

多くの方々のご相談を受け

パーソナルトレーニングや整体の施術を担当させていただいています

　

ヴィロードや健康館にお越しいただいている方々の中で

短期間・最小限の努力で結果が出た人の秘密は

『自分自身の身体のことを知る』ことです

じっくり時間をかけて

姿勢の分析や、動作の分析、筋力検査などを行い

自身の身体のクセや歪み、筋肉バランスの乱れなどを知ることで

効率的かつ効果的な対応ができます

　　

『私も自分の身体を知りたい！』という方は

加圧”バランス調整”トレーニングにて承ります

お気軽にお申し付けくださ～い

初めての方は

加圧”バランス調整”トレーニング60分通常5400円（税込）を

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是非、ご利用ください

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆よろこびの声☆

Thu, 07 Aug 2014 15:10:20 +0900

ヴィロードにお越しのお客様の

『よろこびの声』をご紹介します
⇓⇓⇓

【日記】 ☆1日たったの3分でOK！肩こり改善エクササイズ☆

Wed, 06 Aug 2014 09:46:39 +0900

『1日たったの3分でOK！肩こり改善エクササイズ』

肩こり改善エクササイズを行う際は以下のことを意識してください

①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する

②機能が低下しやすい肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を強化する

肩こり改善エクササイズ②

1）胸を張り、おなかを凹ませ正しい姿勢で立ちます

2）両手を前へ伸ばします

3）『前にならえ』の状態から『小さい前にならえ』をするように
肘を後方へ曲げ肩甲骨をギュッと寄せます

4）肩甲骨を3秒間寄せたら2）に戻り2）～4）を10回程度繰り返します

⇒⇒⇒

※ 両手を前に伸ばした際、指先をできるだけ遠くへ伸ばし、肩甲骨を外側へ伸ばします

※肘を後ろへ引っ張った際、腰が反らないようにしっかりとお腹に力を入れておきます

次回は『肩こり改善エクササイズ③』のご紹介で～す

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆

Fri, 01 Aug 2014 15:14:17 +0900

今回は、ストレスを軽減してくれる働きのある

セロトニンの分泌を促す習慣をご案内します

セロトニンの分泌を促すキーワードは

『運動』『食事』『香り』です

①運動

セロトニンは運動によっても分泌されます

激しい運動ではなく、簡単にできるウォ―キングやジョギング

階段の昇り降り、スクワットなど

一定のリズムを刻む運動がオススメです

②食事

セロトニンは必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されます

トリプトファンを多く含む食品は、乳製品や肉類などです

ホットミルクを寝る前に飲むと

寝つきが良くなると言われています

③香り

ラベンダーやマジョラムなどのリラックス効果に優れる香りは

セロトニンの分泌を促すと言われています

寝室でアロマを焚いたり

入浴時に湯船に2～3滴垂らしたりしてみて下さい

一時しのぎでこのようなことをするのではなく

習慣にしていくことでストレスの軽減につながり

甘いものへの欲求が減少します

ストレスを上手にコントロールすることは

ダイエットを成功させるためにとても重要なファクターになります

出来ることから少しづつ、実践してみてくださ～い

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆ダイエットとストレスの関係性☆

Fri, 01 Aug 2014 15:13:16 +0900

甘いものを、無性に食べたくなる時ってありませんか

それは、ストレスを強く感じている時

だったりするのではないでしょうか

なぜ、ストレスを感じると甘いものがたべたくなるのか

古代では、ストレス反応というと危機が迫った時にそこから逃れるために

脳や筋肉に大量のエネルギーを送り込み

『闘う』『逃げる』といった行動を効率よく行うための反応だったそうです

現代社会では、昔のように『闘う』『逃げる』ということはなく

慢性的なストレスが重なり

無意識のうちにストレスを和らげる行動として

甘いものを食べるという行動をとるようです

ストレス反応の行きつく先に甘いものを食べる

そのメカニズムは、甘いものを食べるとセロトニンという

ストレスを和らげるホルモンの分泌が増えるからだそうです

一時的なストレスの軽減を求めて、甘いものへの欲求が高まっていきます

また、女性は男性に比べてセロトニンの分泌量が少ないため

男性よりも食べ過ぎてしまうケースが多くなるようです

食べることがストレス解消になってしまうと

それこそダイエットどころではなくなってしまいます

一時しのぎでセロトニンの分泌量を増やすのではなく

日常生活の中でセロトニンの分泌量を増やすような習慣を身につけると

ダイエット成功への近道にもなります

次回はセロトニンの分泌量を増やす習慣をご紹介します

お楽しみに～

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆

Fri, 01 Aug 2014 15:12:26 +0900

皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが

食事の意味について考えたことはありますか

カラダは口から入れたものからできています

それ以外のものからは作られません

具体的には、栄養素、水、そして空気です

もちろん他の要素もありますが

太る、痩せる、若々しく見える、老けて見える

体調が良い、悪い、等々…

これらは口に入れるものの質によってある程度決まります

最近の研究では、性格や感情、思考などにも影響

していることが分かったそうです

ここまでで、口に入れるものの質の大切さを

何となく理解いただけたかと思います

ここでは、食事の意味について考えていきます

理想のカラダはバランスの良い食事から

食事には大きく分けて3つの要素があるそうです

①カロリーを摂取する

美容や健康に興味がある人は、気にしている人も多いのではないでしょうか？

最近は、お店のメニューににカロリー表記されているところが増えましたね

自分の基礎代謝量や運動量（活動量）に合わせて

カロリー調整をすることは大切ですが

カロリーだけで食事をコントロールすると

美容や健康に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう

②栄養を摂取する

いかにして栄養を摂るか

この意識がないと

『美味しく、楽しく摂った食事のほとんどが糖質だった…』

『カロリーコントロールしていたが、タンパク質も不足していた…』

などということにもなりかねません

③気持ちをコントロールする

『気持ちをコントロールする』ことが非常に大きなポイントにもなります

食事を摂ることで、多くの人は幸福感を感じますが

それは脳が反応して、幸せを感じるホルモンが分泌されるからです

気の合う仲間や大好きな人と一緒に

美味しいものを食べた時は、なおさら幸せです

ダイエットなどで、過度に食事を制限したり

カロリーを意識しすぎると、それ自体がストレスになります

人はストレスや疲れを感じると

甘いものが欲しくなったり

食べたり飲んだりすることで発散したくなることも多く

本末転倒になってしまいがちです

何をどれだけ摂るかが重要でなのです

時には甘いものを食べてもOK

要は、いかにしてバランスよく食事を摂るかです

正しい知識を身につけると、食べ物の選択や食べ方などが変わります

それらのちょっとした事の積み重ねでカラダは作られます

早速、今日から少しづつ食事の意味を考えながら

口に入れるものを気にしてみてください

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆1日たった3分でOK！肩こり改善エクササイズ☆

Fri, 01 Aug 2014 15:05:20 +0900

医療が目覚ましい進歩をしているにもかかわらず

パソコンやスマートフォンなどの普及に伴い

肩コリで悩んでいる人が増加しているように

日々の運動指導や整体施術の現場で感じます

あるサイトのアンケートの統計では

女性のカラダに関する悩みランキングで

ダイエットやシェイプアップを抑えて肩コリが1位でした

そこで

『1日たったの3分でOK！肩こり改善エクササイズ』

をご紹介しま～す

肩こり改善エクササイズを行う際は以下のことを意識してください

①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する

②機能が低下しやすい肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を強化する

　

肩こり改善エクササイズ①

1）胸を張りおなかを凹ませ正しい姿勢で立ちます

2）両手を頭上に伸ばしバンザイをします（手のひらは内側へ向けます）

3）バンザイの状態から、手のひらを外側に開きながら肘を曲げ
肩甲骨同士をギュッと引き寄せます

4）肩甲骨を3秒寄せたら2）に戻り2）～4）を10回繰り返します

⇒⇒⇒

※両手を伸ばした際に、背中が丸まったり、頭が前に出ないよう注意

※肩甲骨を寄せた際に、腰が反らないように注意

次回は『肩こり改善エクササイズ②』をご紹介します

お楽しみに～

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【日記】 ☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆

Fri, 01 Aug 2014 15:05:04 +0900

あなたはどのタイプ？　～腰痛改善ストレッチ④

腰をねじった時に痛みますか

⇓⇓⇓

ねじって痛みが出る方のお尻をストレッチ

　

いかがですか

自身の腰痛のタイプを知り

それぞれに合ったストレッチやエクササイズを行うことで

腰痛は改善します

『何をしたらよいか分からない』　『色々試したけど…』

という人にもオススメです

是非試してみてください

疑問点などは、お気軽にご相談くださいネ

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆

Fri, 01 Aug 2014 15:04:39 +0900

あなたはどのタイプ？　～腰痛改善ストレッチ③～

横に倒して腰が痛みますか

⇓⇓⇓

脚の外側や背中をストレッチ
　

次回は、ねじった時に腰が痛む人必見

お楽しみに～

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【日記】 ☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆

Fri, 01 Aug 2014 14:55:25 +0900

あなたはどのタイプ？　～腰痛改善ストレッチ②～

後ろに反らした時に腰が痛いですか

⇓⇓⇓

太ももの前や脚の付け根のストレッチ

次回は横に倒して腰が痛む人必見です

お楽しみに～

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆

Fri, 01 Aug 2014 14:53:45 +0900

腰痛を訴える人は毎年増えているそうです

あなたはどのタイプ？

①前屈をした時に腰が痛みますか

⇓⇓⇓

太ももの裏やお尻のストレッチ

　　

僕も、現在の職に就くまでは、年に１度はギックリ腰になるほど

慢性的に腰痛に悩まされていました

現在の職に就き、体の構造や機能などを学び

自分の腰痛の原因を把握し

原因に合わせたストレッチ＆エクササイズを地道に続けたことで

現在、腰痛は時々感じる程度で、ギックリ腰にはもう何年もなっていません

次回以降も数回に亘って、腰痛タイプ別にストレッチを紹介していきます

是非、ご自身に最適なストレッチを見つけて腰痛を治してくださいネ

女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】 ☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ①☆

Fri, 01 Aug 2014 14:50:19 +0900

猫背改善チェックで

猫背の原因が下半身にあることが分かった人の

改善エクササイズをご紹介

①足首運動

1）膝を曲げて楽に座ります

2）スネの筋肉を意識しながら
指先→足首の順で動かす

⇒⇒⇒

②足首～ふくらはぎのストレッチ

壁や階段の段差などを利用してストレッチをします

膝を伸ばしたまま体重を前にかけるとしっかり伸びます

次回も引き続き

猫背の原因が下半身にある人の改善エクササイズをご紹介します

まずは、今回ご紹介したものから始めてみてくださいネ

そして、エクササイズを行う前後でどんな変化があるかを実感してみてください

あなたの猫背はどのタイプ
【猫背チェック】はコチラ
⇓⇓⇓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=13016

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【日記】 ☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ②☆

Fri, 01 Aug 2014 14:49:31 +0900

前回に続いて猫背改善チェックで

猫背の原因が下半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介

伸ばし運動①

1）膝を伸ばして楽に寝ころびます

2）指先→足首→膝伸ばしの順番で動かします
（スネと膝上の内側の筋肉を意識します）

⇒⇒⇒

伸ばし運動②

1）腰を軽く反るくらいの気持ちで真っ直ぐ立ち直る

2）片足を半歩前に出します

3）腰を反ったまま両膝を曲げます

4）上体を前に傾けながら前に出した脚の膝を伸ばします

⇒

⇒

猫背改善チェックで

下半身に原因があるタイプと分かった人は

下記の順番で試したください

①　立った状態でバンザイをして、その時の感覚を覚えておいてください

②　前回紹介したものと今回紹介したものを合わせて行ってください

③　再び①を行い、最初に行った時との腕の上がり具合を確かめてください

いかがでしたか

おそらく、ほとんどの人が『上がりやすくなった』

と言われるのではないでしょうか

あなたの猫背はどのタイプ
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【日記】 ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ③☆

Fri, 01 Aug 2014 14:47:37 +0900

猫背改善チェックで

猫背の原因が上半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介

猫背＝背中（胸椎）が丸まっている状態とも言えます

背骨の動きを改善して、胸を伸ばす（伸展させる）必要があります

①バンザイ運動（仰臥位）

1）膝を曲げて仰向けに寝ます

2）手を天井に向けて上げます

3）バンザイをするように手を床に近づけます

　

②猫のポーズ

１）四つん這いになります

2）息を吐きながら、おもいきり背中を丸め手と膝で床を押し
顎を引いておなかを凹ませるようにします

3）息を吐いて脱力します

　　

※上手く脱力出来るようになると状態の重さで自然と背中が反ります

次回も

猫背の原因が上半身にある人の

改善エクササイズをご紹介しま～す

立った状態と椅子に座った状態でのエクササイズなのでオフィスでもでき

パソコン仕事で背中が丸まってしまった時にも使えます

お楽しみに～

あなたの猫背はどのタイプ
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【日記】 ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ④☆

Fri, 01 Aug 2014 14:43:51 +0900

前回に続いて猫背改善チェックで

猫背の原因が上半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介

③バンザイ運動（座位）

1）背筋を伸ばして椅子に座ります

2）胸を張りながら（胸骨を引き上げる意識）バンザイします

3）これ以上腕が上がらないというところで
肩甲骨の下の辺りを意識しながら3秒キープ

　　

④上腕と胸郭の連動呼吸

1）手のひらを内側に向けて自然に座ります

2）息を吸いながら手のひらが外を向くようにして胸を開きます

3）胸をやや上方へ押し上げ、肩甲骨を引き寄せます

※肩がすくまないように注意しましょう

　

同じ猫背でも、人によって原因は違います

何が原因なのかを知ったうえで

原因を解消することのできることを行えば猫背は治ります

猫背が治ると姿勢が良くなり、見た目の印象もＵＰ

肩コリや背中の痛み、腕が上がりにくい、腰痛…等々も改善しますヨ

あなたの猫背はどのタイプ

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女性のためのバランス調整サロン　　V'elude（ヴィロード）

【日記】内臓脂肪と皮下脂肪。

Sun, 27 Jul 2014 12:18:33 +0900

ぽっこりおなかについた脂肪には、
内臓脂肪と皮下脂肪があります。

おなかをつまんだ時に、ぷにっとつまめるようなお肉は皮下脂肪です。
女性のお腹周りにつく脂肪は、皮下脂肪が多いようです。
皮下脂肪は、つきにくいのですが落としにくいので、
地道な筋トレと有酸素運動が必要です。
さらに脂肪部分の血流をよくするために、
マッサージなども効果的。

腸や肝臓などの内臓のまわりについているのが内臓脂肪。
おなかがぽっこりしているのにつまめないような脂肪です。
男性のおなかまわりにつきやすいです。
内臓脂肪はつきやすいのですが落としやすいのが特徴。
まず脂っこいものを控えたり、炭水化物の量など、食事に気をつけること。
さらに、有酸素運動をすることでもっと減らせます。
内臓脂肪はほったらかしにしていると、
糖尿病や高脂血症など、怖い生活習慣病などの病気になりやすくなる
と言われていますので、注意が必要です。

脂肪を上手に減らして、
きれいと健康を維持していきましょう。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

【日記】ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。30

Sun, 27 Jul 2014 12:16:34 +0900

ただ一口で痩せると言っても、
やっぱりただげっそりするだけではなく、
しなやかな筋肉の付いたメリハリのある、
バランスのとれた身体がいいですよね。

今日は親戚の結婚式に出ることをきっかけにトレーニングを始め、
身体の筋肉のバランスを整えて、
三か月で体脂肪が４．８％減り、
ウエストも５，５ｃｍ減ったお客様のご紹介です

　　

【期間】
２０１２年４月３０日～７月１９日

【お悩み】
親戚の結婚式に出席するためにやせたい（見た目と体重－２～３ｋｇ）

【お客様情報】
５４歳

【所見と処方】
全体的にバランスが崩れていたので、
弱っているところは鍛え、
余計に力が入っているところは緩めるように指導。
特に腹筋～臀部～背面の胴回りを中心にトレーニングを処方。
食事はもともとバランスが取れていたのをさらに燃焼系に変えて、
間食をなくすよう指導。
自宅では毎日の筋トレとウォーキングを実践してくれました。

【結果】
体重６０．１ｋｇ→５７．４ｋｇ（－２．７ｋｇ）
体脂肪率　４６．２％→４１．１％（－４．８％）
ウエスト　８５ｃｍ→７９．５ｃｍ（－５．５ｃｍ）

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１回　計１０回

【費用】
３５０００円
（回数券、プリペイドカード）

運動をして体脂肪を減らし、
身体にバランスよく筋肉がつけば、
見た目がキレイになるだけではなく、
基礎代謝があがるので、やせやすい身体になりますよ

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

【日記】ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。29

Sun, 27 Jul 2014 12:16:09 +0900

フルマラソン４２，１９５ｋｍを完走、ってすごいですよね？？

今日は、三か月後のホノルルマラソンを完走することを目標に定め、
普段の走り込みなどのトレーニングに、
ヴィロードでのトレーニングをプラスして、
見事ホノルルマラソンを完走し、
さらにそのあと、
名古屋ウィメンズマラソンを五時間以内に完走
したお客様、Ｎ様のご紹介です。

【期間】
２０１１年９月４日～現在

【お悩み】
２０１２年１２月のホノルルマラソンを完走したい。
さらに翌年の名古屋ウィメンズマラソンを５時間以内で完走したい。

【お客様情報】
４６歳　会社員

【所見と処方】
２０１１年９月から週１回のペースで、
マラソンに必要な体幹の強化に重点を置き、
体幹に力を入れたまま股関節、肩関節を動かすトレーニングや、
腕の振りをよくするためのトレーニングなど、
走るための基礎的な機能向上を目的としたプログラムを処方しました。

【結果】
ホノルルマラソン完走。
さらに翌年３月の名古屋ウィメンズマラソンを５時間以内完走。
現在、大阪シティマラソンへ向け４時間台を目標に、
週１～２回のペースでトレーニングして調整中。

【施術内容】
トレーニング６０分

【施術頻度】
週１～２回

Ｎ様、すばらしい成果をありがとうございます。
頑張ってきたことが、一つ一つ達成に繋がっていますね。

Ｎ様は現在も、次の大阪シティマラソンに向けて、
絶え間ない努力をしてくださっています。
いつも目標をもって走り続ける姿は、とっても素敵です

スポーツにおいて、体幹を鍛えることは大事です。
走ることについて言えば、
体幹が安定するとフォームが安定し、
身体がぶれないので、楽に走れるようになります。

走り込み以外に、
走るために必要な筋肉の筋力トレーニングをすることによって、
それらの部位の筋持久力や筋力をアップさせれば、
より高い効果が得られます。

スポーツのパフォーマンスのアップのための筋力トレーニングもいいですよ

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

【日記】ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。28

Sun, 27 Jul 2014 12:15:46 +0900

毎日こんなにがんばっているのに効果がでない・・・ことって、ありませんか？

今日ご紹介するＹ様は、結婚式で着る素敵なドレスを着るために、
毎日のようにトレーニングに、ジムに・・・と頑張ってくださっていました。
でも、途中から体脂肪などがなかなか落ちなくなってきました。
そのときに、「あること」に気づき、
その後は効果的に身体のシェイプアップに成功し、
ドレスをキレイに着られることができたお客様です。

【期間】
２０１４年２月８日～６月２２日

【お悩み】
結婚式のドレスがきれいに着られるように身体を引き締めたい。

【お客様情報】
３４歳

【所見と処方】
６月末の結婚式のドレスをきれいに着るために、
ヴィロードでの週２回３０分のトレーニングと有酸素運動をメインに、
ジムにも通い、食事にも気を付けていましたが、
途中から体重が落ちなくなってきたところで、
頑張り過ぎていた自分に気づき、
酵素を取り入れたり、ストレッチや高周波、整体などを取り入れて、
静と動のバランスをとるようにしたところ、
効果的に体重が落ちていきました。

【結果】
結婚式のドレスがきれいに着られるようになりました。
体重５９，５ｋｇ→５５，１ｋｇ（－４，４ｋｇ）
体脂肪率２９，４％→１５，５％（－３，９％）

Ｙ様は、毎日のようにストイックに運動に食事制限に、頑張っていたのですが、
伸び悩んでその原因を考えた時に気づいたこと・・・・それは、
「頑張り過ぎていた」自分に気づいた
のです。

実は、あまりストイックに頑張りすぎると、
身体も心もストレスのあまり、
かえって痩せにくくなってしまうこともあります。

時には、
頑張るために休養する
ことも大事なのです。

女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

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【日記】 ☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ①☆

【日記】 ☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ②☆

【日記】 ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ③☆

【日記】 ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ④☆

【日記】 内臓脂肪と皮下脂肪。

【日記】 ヴィロードでのお客様の変化をご紹介します。30

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