V'elude（ヴィロード） | 日記 | ほっそり足首になるストレッチ。

今日はほっそり足首をめざすストレッチをご紹介しますね。

まず、片膝を立てて座ります。
※このときに、膝を立てた足のつま先は、
逆足の膝頭より前に出ないようにしましょう。





次に、かかとが浮かないように前のめりになっていき、
体重をかけて足を押しながら、
ふくらはぎから足首にかけて伸びるのを感じるようにストレッチしましょう。

ゆっくり呼吸しながらしばらく体重をかけていると、
じんわりとふくらはぎが伸びているのを感じられますよ。




足が太くなる原因の一つは筋肉が固くなってしまうことです。
筋肉が固くなると、むくみや冷えの原因にもなってしまいます。

ふくらはぎの筋肉をしなやかに整えて、
ほっそり足首をめざしましょう


女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
川崎