V'elude（ヴィロード） の日記
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☆アメリカでの研究結果：1日5分の運動で寿命が延びる！☆
2014.09.16
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学術誌
『Journal of American College of Cardiorogy』
に掲載された研究
パーソナルトレーナーとして皆様に運動指導をしている者として
非常に興味深い研究結果です
健康診断…
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☆短期間・最小限の努力で結果が出た人の秘密☆
2014.09.12
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☐ダイエットの為にフィットネスクラブへ通ったけれど変わらなかった人
☐脚を細くしたくてスポーツクラブへ通ったら、逆に脚が太くなってしまった人
☐肩こり・腰痛は治らないとあきらめていた人
☐猫背や反り腰などの…
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☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆
2014.09.08
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今回は、ストレスを軽減してくれる働きのある
セロトニンの分泌を促す習慣をご案内します
セロトニンの分泌を促すキーワードは
『運動』『食事』『香り』です
①運動
セロトニンは運動によっても分泌されます
激しい運動で…
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☆ダイエットとストレスの関係性☆
2014.09.04
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甘いものを、無性に食べたくなる時ってありませんか
それは、ストレスを強く感じている時
だったりするのではないでしょうか
なぜ、ストレスを感じると甘いものがたべたくなるのか
古代では、ストレス反応というと危機が…
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☆食事の意味を考えて、理想のカラダを手に入れよう！☆
2014.08.31
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皆さん、毎日欠かさずに食事をしていると思いますが
食事の意味について考えたことはありますか
カラダは口から入れたものからできています
それ以外のものからは作られません
具体的には、栄養素、水、そして空気です
も…
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☆1日たったの3分でOK！肩こり改善エクササイズ☆
2014.08.25
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『1日たったの3分でOK！肩こり改善エクササイズ』
肩こり改善エクササイズを行う際は以下のことを意識してください
①肩甲骨を大きく動かし、肩甲骨の周りの筋肉（下図参照）を刺激する
②機能が低下しやすい肩甲骨…
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☆1日たった3分でOK！肩こり改善エクササイズ☆
2014.08.21
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医療が目覚ましい進歩をしているにもかかわらず
パソコンやスマートフォンなどの普及に伴い
肩コリで悩んでいる人が増加しているように
日々の運動指導や整体施術の現場で感じます
あるサイトのアンケートの統計では
女性…
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☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆
2014.08.17
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あなたはどのタイプ？ ～腰痛改善ストレッチ④
腰をねじった時に痛みますか
⇓⇓⇓
ねじって痛みが出る方のお尻をストレッチ
いかがですか
自身の腰痛のタイプを知り
それぞれに合ったストレッチやエクササイズを行うことで
…
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☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆
2014.08.13
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あなたはどのタイプ？ ～腰痛改善ストレッチ③～
横に倒して腰が痛みますか
⇓⇓⇓
脚の外側や背中をストレッチ
次回は、ねじった時に腰が痛む人必見
お楽しみに～
女性のためのバランス調整サロン V'elude（ヴィロ…
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☆あなたはどのタイプ？腰痛改善ストレッチ☆
2014.08.09
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あなたはどのタイプ？ ～腰痛改善ストレッチ②～
後ろに反らした時に腰が痛いですか
⇓⇓⇓
太ももの前や脚の付け根のストレッチ
次回は横に倒して腰が痛む人必見です
お楽しみに～
女性のためのバランス調整サロン V'el…