V'elude（ヴィロード） | 日記 | おしりも太ももも引き締めたい方へ。 2

今日はバランスボールを使った、
おしりと裏ももを引き締めるトレーニングをご紹介します。

もしバランスボールがなければ、
椅子などの柔らかい座面を使ってやってみてください。

まず、仰向けに寝て、バランスボールの上に足をのせます。




次に、息を吸って、しっかり吐いてお腹にしっかり力を入れ、
身体がまっすぐになるところまでお尻を持ち上げます。
しっかり持ち上げたところで、少しお尻を下げます。



このとき、お尻を持ち上げすぎて、腰が反らないように注意してください。

このトレーニングをやると、
全身のバランス力や、体幹も鍛えられますのでおすすめですよ。


女性のためのバランス調整サロン　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）