V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆【猫背改善チェック】下半身に原因がある人の改善エクササイズ②☆

前回に続いて 猫背改善チェックで

猫背の原因が下半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介


伸ばし運動①

1）膝を伸ばして楽に寝ころびます

2）指先→足首→膝伸ばしの順番で動かします
（スネと膝上の内側の筋肉を意識します）

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伸ばし運動②

1）腰を軽く反るくらいの気持ちで真っ直ぐ立ち直る

2）片足を半歩前に出します

3）腰を反ったまま両膝を曲げます

4）上体を前に傾けながら前に出した脚の膝を伸ばします

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猫背改善チェックで

下半身に原因があるタイプと分かった人は

下記の順番で試したください

①　立った状態でバンザイをして、その時の感覚を覚えておいてください

②　前回紹介したものと今回紹介したものを合わせて行ってください

③　再び①を行い、最初に行った時との腕の上がり具合を確かめてください


いかがでしたか

おそらく、ほとんどの人が『上がりやすくなった』

と言われるのではないでしょうか



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