V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ③☆

  猫背改善チェックで

猫背の原因が上半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介


猫背＝背中（胸椎）が丸まっている状態とも言えます

背骨の動きを改善して、胸を伸ばす（伸展させる）必要があります



①バンザイ運動（仰臥位）

1）膝を曲げて仰向けに寝ます

2）手を天井に向けて上げます

3）バンザイをするように手を床に近づけます

　


②猫のポーズ

１）四つん這いになります

2）息を吐きながら、おもいきり背中を丸め手と膝で床を押し
顎を引いておなかを凹ませるようにします

3）息を吐いて脱力します

　　



※上手く脱力出来るようになると状態の重さで自然と背中が反ります


次回も

猫背の原因が上半身にある人の

改善エクササイズをご紹介しま～す

立った状態と椅子に座った状態でのエクササイズなのでオフィスでもでき

パソコン仕事で背中が丸まってしまった時にも使えます

お楽しみに～

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