V'elude（ヴィロード） | 日記 | ☆【猫背改善チェック】上半身に原因がある人の改善エクササイズ④☆

前回に続いて猫背改善チェックで

猫背の原因が上半身にあることが分かった人の

改善エクササイズのご紹介



③バンザイ運動（座位）

1）背筋を伸ばして椅子に座ります

2）胸を張りながら（胸骨を引き上げる意識）バンザイします

3）これ以上腕が上がらないというところで
肩甲骨の下の辺りを意識しながら3秒キープ

　　


④上腕と胸郭の連動呼吸

1）手のひらを内側に向けて自然に座ります

2）息を吸いながら手のひらが外を向くようにして胸を開きます

3）胸をやや上方へ押し上げ、肩甲骨を引き寄せます

※肩がすくまないように注意しましょう

　


同じ猫背でも、人によって原因は違います

何が原因なのかを知ったうえで

原因を解消することのできることを行えば猫背は治ります

猫背が治ると姿勢が良くなり、見た目の印象もＵＰ

肩コリや背中の痛み、腕が上がりにくい、腰痛…等々も改善しますヨ



あなたの猫背はどのタイプ

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