V'elude(ヴィロード) | 日記 | ☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆

【女性のためのバランス調整サロン】

Top >  日記 > ☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆

V'elude(ヴィロード) の日記

☆ストレスを和らげるセロトニンの分泌を増やす習慣☆

2014.09.08

今回は、ストレスを軽減してくれる働きのある

セロトニンの分泌を促す習慣をご案内します

セロトニンの分泌を促すキーワードは

『運動』『食事』『香り』です


①運動

セロトニンは運動によっても分泌されます

激しい運動ではなく、簡単にできるウォ―キングジョギング

階段の昇り降りスクワットなど

一定のリズムを刻む運動がオススメです




②食事

セロトニンは必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されます

トリプトファンを多く含む食品は、乳製品肉類などです

ホットミルクを寝る前に飲む

寝つきが良くなると言われています

 


③香り

ラベンダーマジョラムなどのリラックス効果に優れる香りは

セロトニンの分泌を促すと言われています

寝室でアロマを焚いたり

入浴時に湯船に2~3滴垂らしたりしてみて下さい




一時しのぎでこのようなことをするのではなく

習慣にしていくことでストレスの軽減につながり

甘いものへの欲求が減少します


ストレスを上手にコントロールすることは

ダイエットを成功させるためにとても重要なファクターになります


出来ることから少しづつ、実践してみてくださ~い



女性のためのバランス調整サロン  V'elude(ヴィロード)

日記一覧へ戻る

【PR】  こしの鍼灸院  ジェイケイホーム泉佐野店(株)JKH大阪不動産  三点中華 新栄町店  GUILD・FUJISAWA-for women  尺八教室